留学生抑郁闭门不出 五招预防抑郁症

热门文章排行榜 >>2018-02-12 09:33来源:都市快报
导语

你知道如何远离抑郁症吗?据媒体报道,最近一名留学生因为抑郁3个月闭门不出。抑郁症是一种严重的疾病,平时应该做好预防。那么你知道如何预防抑郁症吗?

  在生活中有不少的疾病困扰着我们,抑郁症就是常见的一种。那么你知道吗?其实抑郁症看起来没有多大的危害,但事实却非如此。抑郁症轻则精神失常重则自杀,下面就讲讲如何预防

  “我恨他们(她的父母),恨他们把我送出去。”“住家主人(房东)和狗说的话都比我多。”“别人有多羡慕,我就有多孤独。”

  说这些话的女孩子,是位中国留学生,叫小薇(化名),20岁,独自在美国漂泊了5年。初次见到浙江某医院胡少华副主任医师,她反复重复这三句话。

  没错,小薇抑郁了,抑郁到厌学、逃学,连续三个月闭门不出。

  四个多月前,小薇在母亲陪同下来找胡少华医师。“她(小薇)中等个头,一米六左右,只有八九十斤的样子,气色很差,两眼无神,不太说话,完全不像20岁的大学生。”胡医师说。

留学生抑郁闭门不出 如何预防抑郁症 预防抑郁症的方法

  初次就诊,小薇抱怨国外的同学、老师、住家主人(房东),讨厌国外的环境、食物、交通,言语中还有对父母的憎恨,恨他们把自己送到一个没有关爱,没有帮助的地方。“她完全就像换了一个人。”看着眼前“愤世嫉俗”的女儿,母亲既熟悉又陌生。

  胡医师了解到,小薇父母是做生意的,她是独生女,出国前性格阳光开朗,长得漂亮,学习成绩也不错,是很多父母口中“别人家的孩子”。

  初中毕业后,小薇赴美留学。初到美国,住在亲戚家,面对崭新的环境,她亚洲城ca88唯一官网的是好奇、期待,由于生活饮食都有亲戚照应,她过得很开心。

  一年后,小薇提出住到外面去,她觉得老是打扰亲戚不太好。父母觉得也有道理,加上小薇从小适应能力比较强,就同意了。通过当地中介,小薇找到了第一个寄宿家庭。然而,由于文化差异,小薇和第一个寄宿家庭的成员并没有太多交流,一直住到高中毕业。

  小薇顺利考上大学,学服装设计。大学第一个学期,她选择了住校。新学期,小薇却发现自己融不进去,常常跟不上身边同学的节拍,听不懂他们的笑话,感觉周围的老师、同学好像都在和她作对,以至于时常被嘲笑。渐渐地,她变得自卑起来,不愿和人交谈。第一个学期结束,小薇搬出宿舍,开始了住家生活。

  “那是一个四口之家,男女主人,还有两个儿子,大儿子读初中,小儿子读小学,家里还有一条狗。”小薇告诉胡医师,“他们都很自私,特别是他们的小儿子,我房间的网断了,需要重启路由器,如果刚好碰到他在玩游戏,他就不给我重启,要我等着,有一次,我足足等了两个多小时。”胡医师发现,在小薇的描述中,那家人和狗说的话都比她多。

  然而,在和父母视频通话时,小薇并没有说过这些不满,“我不想让他们为我担心。”她说。

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  推开女儿房门的一刹那

  父母才发现女儿真的病了

  小薇自己都没有意识到,她变得越来越容易生气,脾气越来越暴躁。有时衣服设计到一半,她会莫名地发火,常常火到把布撕得粉碎;她开始暴走,常常一走就是七八公里;大冷天跑到没人的地方大喊大叫,“我觉得只有那样,心里才会舒服一点。”小薇说。

  远在中国的父母也没有意识到小薇的变化,因为每次和小薇视频时,她总是微笑着面对镜头,告诉他们一切都好。直到半年前,小薇的父母推开小薇房门的一刹那,才发现女儿病了。

  “我真的惊呆了,完全不敢相信。”小薇的母亲描述当时的情景,“她(小薇)穿着睡衣,头发乱糟糟的,一点都不像个姑娘家,屋子里一股泡面的味道,电脑桌前全是吃剩的快餐面。”

  后来,妈妈才知道,小薇已经三个月没去上课了,这三个月她哪儿也没去,就待在那个不到20平方米的房间里,饿了就吃泡面,吃完就上网,玩累了就睡觉

  好在,经过四个多月的治疗,小薇如今开朗了很多。在最近一次治疗中,小薇告诉胡医师,她计划下半年回美国,把剩下的学分修完,希望自己能顺利毕业,拿到文凭。

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  延伸阅读:抑郁症的症状

  1.心境

  抑郁症患者的生活中,似乎充满了无助的绝望。如果让抑郁症患者描述他的心情,他往往会说“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧。

  2.认知症状

  认知症状是抑郁症的另一个主要症状。主要体现为无端地自罪自责,夸大自己的缺点,缩小自己的优点,表现为一种认知上的不合逻辑性和不切实际性,抑郁症患者对自己的评价总是消极的,这种消极的思维,使他眼中的自己和未来,都蒙上了一层厚厚的灰色。

  3.躯体症状

  隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症的发展,一切生物的,心理的快感都消失殆尽,抑郁症患者的胃口常常不佳,即便是平时爱吃的佳肴、爱喝的美酒也勾不起他的食欲,抑郁症患者常常会变得消瘦。

  抑郁症的类型

  1.假性抑郁症

  其主要症状是躯体症状而不是情绪症状,所以患者怀疑自己是身体有病而去其他的科室看病。例如,一些中年女性怀疑自己是更年期障碍而去妇产科检查,或者总感到容易疲劳而猜测会不会是糖尿病而去内科检查。近年来,临床医生关于精神病学的知识不断丰富,在其他科室诊断出精神疾病的例子逐渐增加。这种以身体症状为主要表现,易被误诊的抑郁症被称为“假性抑郁症“。

  2.激越性抑郁症

  其特点是患者的不安和焦躁感特别强烈,坐立不安,难以忍受,经常有“我已经不可救药了,怎么办呀”之类的自言自语,急得团团转。这是一类自杀危险性高的抑郁症。

  3.非定型抑郁症

  此类型往往伴随着过食、睡眠过多。另外,表现过分的疲乏感、压抑情绪可随场合的转变有所改变。一般类型的抗抑郁药对非定型抑郁症无效,而在日本不常用的单胺氧化酶抑制剂却非常有效。所以将其取名为“非定型抑郁症“。

  4.季节性情感障碍

  在阿拉斯加、加拿大的北部和北欧等纬度高的国家发病率较高,患者每到冬天就发病,这是由于日照时间短造成生理周期障碍而造成的。因此每天进行2以小时明亮的光照疗法对此病有治疗作用。光照疗法对睡眠障碍也有明显的疗效。

  抑郁症的预防方法

  1.晒太阳

  有很多人在平时性格和情绪都很好,但是到了秋冬季节就很容易触景伤情,建议这一类人平时多晒晒太阳

  2.多吃绿色蔬菜

  在饮食方面,多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。冬季气候寒冷,对寒冷较敏感的人除了均衡的维生素摄入,应该注意多补充些热量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力,饮些绿茶、咖啡,也有兴奋神经、改善心境的作用。

  3.听音乐

  经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。

  4.吃点燕麦片

  冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。

  5.运动

  吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

(责任编辑:陈加勇)

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